電磁波過敏とメラトニン①のつづきです。
セロトニンはよく聞く名前ですが、メラトニンって初めて目にしましたよ〜
▶メラトニンってなに？？
メラトニンとは、「睡眠ホルモン」とも呼ばれている脳内物質（神経伝達物質）で
暗くなると分泌がはじまります。
メラトニンの分泌が増えた１～２時間後に眠気が増大し、スムーズな入眠を促してくれます。
また、メラトニンはフリーラジカルや活性酸素を消去する抗酸化物質としての性質を併せ持つことが明らかとなっており、快眠のみならず健康維持増進にも欠かせない物質です。
▶電磁波で減少するメラトニンを増やすには？？
このメラトニンを増やすには、目覚めを促すセロトニンをしっかり出すことが大事です。
セロトニンは朝が近づくと分泌され、交感神経を刺激して心と体を活発にしてくれる
別名「幸せホルモン」。
このセロトニンは、夜になると脳の松果体という部位で、
メラトニンが生合成される原料となるのです。
その為、セロトニンをたっぷり出しておけば、
夜はメラトニンに変わってくれる。
よって、熟睡へと導いてくれるというわけです。
▶メラトニンの原料となるセロトニンを増やすには？？
このセロトニンを増やすのに、
必須アミノ酸の１つである「トリプトファン」。
このトリプトファンは、セロトニンの材料となる成分ですが
自分の体内では作ることができません。
その為、食事から摂る必要があります。
眠るのは夜のことですが、質の高い睡眠への準備は朝食から始まっていました。
トリプトファンからセロトニンを生成するには
炭水化物とビタミンB６の助けが必須です。
なので朝食に、トリプトファン、炭水化物、ビタミンB6
この３つの栄養素を含む食材を積極的に摂るようにしてみてください。
※バナナはこの３つの栄養素が含まれていて、忙しい朝の味方の食材だそうです。
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ここ最近、鶏むね肉のハムにハマり胸肉ばかり買っているのですが
鶏むね肉にはビタミンB6が豊富に含まれているそうで
ビタミンB6ってどこかで見たな？と思ったら、そこでした。
ビタミンB6は水溶性のビタミンなので
すぐ体外へ出て行ってしまう為、毎日少しずつ摂ったほうがよいそうです。
こんにちは＾＾
ここ最近、と言っても１年くらいなのか
口の中の食いしばりや違和感をものすごく感じています。
ずっとこの違和感に、疑問でした。
埼玉へ越してきてから、特にです。
ふと昨日調べてみたら、電磁波過敏症というものが出てきました。
電磁波過敏症というものは聞いたことはありますが、
症状としては？？？という感覚でした。
そもそも人間の身体には電気が走っているので
体内に電気が結構溜まっているなぁ～という感覚は分かります。
その為、定期的にアーシングして電気を流すということは
本能的に行っていたことなのかもしれません。
私自身のこれが電磁波過敏症なのかはわかりませんが、
とりあえず昨日の繋がったことをまとめてみたいと思います。
要は、昔は医者さんで詰められた銀歯から微細な電流が流れ
その電気がイオン化して口腔内へと溶け出し、
口腔内に影響をもたらし、
心身の不調へと繋がるということです。
症状としましては、
・目が見えにくくなる
・口内炎、知覚過敏、顎の痛み等
・定期的な激しい頭痛
・異常な疲労感、集中力の血管、吐き気
・肩こり、腕や関節の痛み
・呼吸困難、動機
・腕の痺れ、麻痺
などです。
※このような症状は１９８０年ごろから世界的に急増していて、アメリカの医学者であるDr.ウィリアム・レイによって電磁波過敏症と名付けられた。
電磁波を浴びると脳の中の松果体で作られるメラトニンという内分泌ホルモンが減少することが研究で分かっているそうです。
▶メラトニンとは？？
抗酸化作用による、老化や発がんに係わる物質である”活性酸素”の発生の抑制、恒常性維持による生体リズムの安定、免疫系の安定に欠かせない内分泌ホルモンのこと。
このメラトニンが減少することによって、上記のような症状が起こってしまうようです。
歯科用の金属が、身の回りの電磁波を集めるアンテナの役割をしている場合があり、
特に水銀アマルガムという詰め物に含まれる水銀が口腔内で溶けて
体内、特に内臓や農、毛髪に蓄積されて、神経毒となって上記症状を悪化させる可能性があるそうです。
▶体内に蓄積された水銀アマルガムは？
人の身体にはもともと体内に入った悪い物質を解読して、便や尿、汗や毛髪の抜け替わりで
外へ排出するデトックス機能が備わっているので、
なるべく体内毒素の排出を促すようサポートしてあげると良いです。
●肩や首の凝り、頭痛を慢性的に感じる
●気分の浮き沈みが激しい
●生理痛が重く、つらい
上記のような不定愁訴に当てはまる方は、
「今の私の声を聴いてー！」
「身体の声に気づいてー！」
「今から脱皮するから、おとなしく待っていてねー！」
という、身体からのサインだったりします。
自分の声（本当の音）よりも、
外から流れ込んで来る声が上に覆い被さり
自分以外の声に騙されている
という可能性があります💡
上記のような症状は、長期間続くと、
当人的にはしんどいものです。
そして、それらに悩まれている方は、
少しでも身体が軽く、楽になりたい！と
そのような症状で悩まれている方に、
なにかご参考になればと思い、
わたしは首凝り・肩こりからの頭痛は
20歳頃から日常茶飯事で、
生理痛も起き上がれなく仕事にならないほどひどく、薬は常備でした。
薬を飲んでも一時的な緩和でしかなく、
また同じことの繰り返しになることが多かったのです。
根本的な改善の為に、
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それは、「待つこと」でした。
これらは、管理職研修にて出会った研修の先生達からの教えを
私生活にて実践したものです。
食べたい衝動が一時的に流れ込んで来ても、
その時、手に取らない、食べない。
「待つ」
とにかく待つ努力をしました。
そして、その食べたい衝動が落ち着いたとき
本当に自分が食べるべきご飯、食べたいものを食べる。
「食べるべきご飯を考える」
ということでした。
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たくさんの物に囲まれて、
視覚的な刺激によるストレスを受けられていたり。
多くの人の中に身を置いたり
コミュニケーションをとったりして
聴覚によってストレスを受けていたり。
そうすると、なにかを食べる
という行為を取りたくなるのですが…
一旦そこをグッと我慢して、
待つ、流す
ということを繰り返し行っていくと
身体は確実に変わってきます。
古いエネルギーや、古い血が流れさていき、
新しいエネルギーや、新たな血がつくられて、
身体もどんどん元気な状態へと戻ってきます＊
待つこと、
多くの物に視覚刺激を受けたり、
情報による聴覚刺激を受けたり、
女性の場合は月経が来たとき、
または、お腹が空いたと感じたり。
そんなとき、
わたし達現代の人間は、
無性に何か食べたくなってしまうものだと思います。
そしてそこで、
流動的に、
手軽に、
食べられるものを手に取り続けると
身体に不必要なものまで取り入れていたり、
過剰に栄養を取ってしまっていたり、
そのようなことから体内のバランスが崩れていってしまいます。
実際わたし達の身体は、そんなにもろくはなく
乱れたバランスをもとに戻そうと働く
恒常性機能（ホメオスタシス）があり、
「とりあえず何か食べなきゃ」
「目に入ったアレ、美味しそう」
「アレを食べたほうが良いらしいから食べなきゃいけない」
このような頭の声に、心当たりはありますか？？
割と持久戦で、
自分自身への厳しさを求められるような行動でもありますが
少しでも身体を軽く動かしやすく、頭もクリアに日々を過ごしたいという方は
一度試されてみてください♪
そして、人間社会の中でも
身体の力の強さや、見えない力の強さというのが
結構あったりするもんだよなぁ
なんて思ったりもしました。
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最近、『品』という言葉がとても気になります。
いらっしゃいませ。
遊びにきてくださりありがとうございます＊
mytree 大島りかです。
その人が、その人らしく生きること。
その人の木を大きく育めること。
自分がフリーで活動をする為の屋号を考えたとき、どんな屋号にしようか。
ふと、”わたしの木”という言葉が浮かんできました。
そんな願いを込めてmytreeという名前にしたことを思い出しました＾＾
わたしの話はさておき、
本日は品性についてのお話を残したくなりました。
みなさまの周りには品性のある人はいらっしゃいますか？
どのような方が品性あると感じますか？
ふと品性という言葉が目に留まり、
色々調べていましたら
”品性にかけるところはないか”
という、上廣榮治さんという方のコラムを見つけて読んでみました。
とても面白かったので、
私個人的に心動いた箇所を抜粋してご紹介致します。
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”品性に欠けるところはないか”
『品格』とか『品性』という長い間忘れられていた言葉をしばしば目にするようになりました。
近年、品性において数れた人が少なくなり、逆に品性に欠ける人を見かけることが多くなったことを危惧し、危機感を持つ人が増えたためだと思われます。
では、『品格がない』とか、『品性に欠ける』とはどのようなことを言うのでしょうか？
数学者の藤原正彦さんは『国家の品格』という著書の中で
品格とは「卑怯を憎む心」だと言っている。
作家の曾野綾子さんは、ある雑誌に
「日本人が子どもにおもねるような民主教育なるものをし続けた結果、これほど早く国民が品性と知性を失うとも思わなかった」と嘆いていた。
この場合の品性に欠ける人とは、『与えられること』だけを要求して、『与えること』は損だと心得ている人のことです。
また、同じく作家の伊集院静さんは、ある新聞で
品性とは「目の前にあるものを取りにいかないこと」であり、これは自分にとって大切な事だという意味のことを語っていました。
辞書を引いてみると、品格とは品位。気品のことで、
品位は人に備わっている人格的価値、
気品は「どことなく感じられる上品さ、気高い品位」です。
そして品とは、「人や物に備わる好ましい様子」だといいます。
和英辞典を引いてみると、
品や品格は「taste（テイスト）」などと出てきます。
そして、テイストを英和辞典で引いてみると
『審美眼』『鑑賞力』『判断力』『品』『センス』という意味がありました。
また、上品は日本語にもなっているように『elegant（エレガント）』
優雅で魅力的なこと、内面からにじみ出てくる品のよさです。
このように外国語を媒介にすると
品格や品性、品位や気品などの”品”のあるなしを分けているものが何であるかが見えてくる。
品があるための条件は、
人として美しいとはどういうことかを知る『審美眼』を持っており、
人として醜い言動をしない『判断力』を備えていて
バランス、つまり『センス』がよく、
優雅であり、魅力的でもあることです。
つまり、知性的で調和がとれていて、
美しく奥ゆかしく、洗練されていることです。
これに対して品格や品性が劣るというのは、その反対で
無教養で調和を欠いて、醜く自分勝手で粗野であることです。
むき出しの『利己心』などは、その最もたるものだと言えるでしょう。
こう考えてくると、冒頭の三人の方が言わんとしていた品格や品性についての共通点も見えてきます。
「卑怯」であるのも、「与えられること」を要求しながら、
「与えること」は損と心得るのも、「目の前にあるものを取りに」いってしまうのも
すべてあさましい利己心のなせるわざです。
利己心をむき出しにして、恥じないこと
それが品性がないとおっしゃっているのです。
謙虚であることが品位にとって大切な事だという。
古代ローマの歴史家、タキトゥスは
「あらゆる情熱の中で最も醜いのは権力欲だ」と言ったといいます。
しかしその後も、多くの権力者たちが他人を支配し、従わせるために多くの人命を奪ってきました。
これこそ最も利己的で、品性に欠けた醜い行為です。
このように洋の東西を問わず、また時代を問わず
人間としての品格、品性、品位等、
品の基準は一つなのです。
いかに自分勝手な利己心を抑えられるかにかかっているのです。
しかし、現代社会には利己心に囚われた人
すなわち、品性に欠けた人々があまりに多く、目につくようになりました。
むやみに自分の意見にこだわって、
これを言い張る人。
地位を利用して不正をなす人。
他人の迷惑を顧みることが出来ない人。
何をするのも自分の勝手だと思っている人。
権利ばかりを主張して義務や責任を思わぬ人。
そして金がすべてだと考えている人。
いずれも品性に欠けた下品な人たちです。
挙措動作の美醜にも、その人の品格は表れます。
電車の中で大足を組んでいる人。
化粧をする人。
傍若無人に大声で話す人、
道端にぺたんと腰を下ろしている人、
そして醜い姿勢で歩く人。
いずれも他人は眼中にない自己中心的な心の現れです。
これが戦後６０年の「個性尊重」の教育を得た結果なのです。
個性尊重の教育とは、人間として優れた個性、品格のある個性を伸ばす教育であるはずです。
それが「私」を「公」に優先させただけのことに終わってしまったのでしょうか。
公のことを思わない。
自分勝手主義だけを伸ばして、
大量の品性に欠けた個性を生み出してしまったのです。
もしも私たちの社会が、己があって他があることを知らない利己心ばかりの社会になれば、人と人との絆は切れて、社会は崩壊するしかないのです。
では私たちの品性はどうなのでしょうか？
３つの恩を忘れないのも、人の悪を言わず、己の善を語らないのも、
気づき即効するのも、腹を立てず不足の思いをしないのも、
そのすべてが、謙虚で誠実で人を思いやる実践です。
そして『我も人もの仕合わせ』という大目標こそ、
自分さえよければ良いという利己心とは対極にあるものです。
『人と人とを愛和で結ぼうという心』です。
とすれば、真の実践者はその品格、品性において優れているということになるはずですが、
果たしてみなさんは品性に欠けるところはないでしょうか。
利己心に囚われていることはないでしょうか？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
という一部抜粋させて頂いた部分のご紹介でした。
私個人的には、とても心に響きました。
私自身が、社会を見ては違和感を感じ続けて共感をした部分でもあります。
品のある人。エレガントな人。
果たしてその人が本当に品があるかどうか、
物音だったり、歩き方だったり、奥の細かい部分に現れるのですよね。
丁寧さ、気遣い、なのでしょうか。。
改めて丁寧さや謙虚さを大切にしていきたいなと感じる今日この頃です。
『個を活かす』
というのも、大事なことではありますが
その言葉をそのまま鵜吞みにすることは、とても危険なことです。
この社会の中で調和をしながら個を活かして生きていく
ということはどういうことなのか。
その為に自分には今、どのようなことが必要なのかを
常に考える必要があります。
前職では主に人事のマネジメントや若手スタッフの育成をしていましたので
日本各地の様々な人たちと話し合い、
話し合いを重ねたりすることも多々ありました。
相手がどのような意図で言っているかを、
自分自身でしっかり判断できる経験と判断する力、
その為に自分を保つ力がなければ飲み込まれてしまいますよね。
それが単なるわがままであったり、自分の我を通すこと
という意味で言っている方もいますのでね・・・。
人のお話を聞くことが多い方は、ご注意くださいませ＾＾
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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電磁波過敏とメラトニン①
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